导致月经不调的罪魁祸首 月经不调日常饮食的几个要点

月经不调本身其实不属于甚么大病，具体可表现在女性的月经量、月经周期等方面上，有些女性的出现月经不调主要是由于卵巢、子宫等出现异常，而有些只是由于近期精神压力过大的关系。所以说如果偶尔有月经混乱的现象其实不是甚么大问题，如果患者抱着1朝被蛇咬10年怕井绳的心态，常常担心自己会再次月经不调，而在精神上的反复折磨自己，月经自然就会紊乱。

致使月经不调的罪魁罪魁

1、过度节食

有关专家研究表明，少女的脂肪最少占体重的17%，方可产生月经初潮，体内脂肪最少到达体重22%，才能保持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄取不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，导致雌激素合成障碍而明显缺少，影响月经来潮，乃至经量希少或闭经，因此，寻求身材修长的女性，切不可盲目节食。

2、便秘

有时候便秘也会引发女性月经不调等现象。这是由于直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复产生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不顺畅通，子宫壁会产生充血，并失去弹性。若子宫久长保持在后倾位置，就会产生腰痛、月经紊乱（月经失调）。

3、药物的副作用

长时间服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生根据患者反应还发现，新1代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引发。由于吗叮啉不容易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制，导致下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，致使停经及排卵延迟等。

4、起居无度

据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引发月经过少，乃至闭经。因此，妇女平常生活应有规律，避免劳累过度，特别是经期要御寒避湿。

5、情绪异常

长时间的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可致使月经失调或痛经、闭经。这是由于月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后构成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以不管是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能产生异常，都会影响到月经。

6、电磁辐射

当今家用电器等电子装备愈来愈多，人们长时间受这些电磁波的影响，会使女性内分泌和生殖性能产生影响，从而出现月经不调。

7、手术引发

宫腔手术：宫腔手术可引发宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推延。

人流手术或药流：月经是由子宫内膜壁恢复情况程度决定，很大可能会造成月经推延。

月经不调平常饮食的几个要点

1、可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。

4、有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食品来补血。

5、行将面临更年期的妇女，重视月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

8、对月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

9、午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。

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