月经期间痛经怎么办 要怎么调理

2017-07-11 01:10 来源:南通妇科医院

相干调查数据显示,有超过70%的女性遭受过不同程度的痛经困扰。虽然痛经很难受,但大部份女性都认为忍忍就过去了,不到特别严重地步不会救治医治。那末月经期间痛经怎样办?要怎样调理? 月经期间痛经应当注意以下几个方面:

1、饮食均衡 虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

2、补充矿物资 钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效果比率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡 因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡 因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡 因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可,则限制在112杯酒之间。

5、勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资,连同水份排出体外。拉克医师建议,无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

6、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

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