女性太累易痛经？_0

在经期，很多女性出现痛经的现象，有的乃至痛得死去活来。其实，有时候是你那不经意的1些行动，致使你痛经的。那你知道有哪些行动吗？快来了解下，好减轻自己的痛苦吧。

女性这些行动会致使痛经

致痛经行动1、过于劳累

在经期，要注意公道安排作息时间，劳逸结合，避免剧烈运动与体力劳动。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过量，如果过度安逸，会使气血呆滞，易致使痛经等症。

致痛经行动2、喝浓茶

在经期，应当多喝白开水，不应当喝浓茶。这是由于浓茶含咖啡因高，对神经和血汗管造成刺激，容易造成痛经、经期延长或出血过量。同时，茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，产生沉淀，对铁质吸收造成影响，致使贫血。除此之外，经期尽可能不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品。

致痛经行动3、情绪激动

在经期，应与平时1样保持心情愉快，避免情绪波动，保持稳定的情绪，遇事不要激动，。如果情绪激动，抑郁愤怒，会使气滞，进而造成月经后期、痛经、闭经等。

只要3招轻松预防痛经

预防痛经第1招：均衡饮食，劳逸结合

在饮食上，女性每天要吃4种以上水果和蔬菜，而且，每星期吃两次鱼。除此之外，在早饭时，要摄取各类谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食品，有助于预防痛经。同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免产生经血过量或闭止不潮，造成气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。

部份有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动。

预防痛经第2招：保持腹部温热

下半身着凉会直接造成女性宫寒，除手脚冰冷、痛经外，还会致使性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，造成白带增多，使阴道内卫生环境降落，进而致使痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。

所以，做好腹部的保暖工作，女性身体才能更加健康。

预防痛经第3招：保持下半身血液循环、畅通

下半身缺少运动会造成盆腔淤血，致使痛经加重，同时不利于心脏和血管，还会造成女性乳房下垂。除此之外，女性阴部终年湿润，如果能充分地透风透气，能使得妇科疾病的可能性减少。而且，私处湿气太大，容易造成霉菌性阴道炎，进而引发女性痛经。

因此，尽可能少使用不透气的卫生护垫。

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