为痛经止痛

月经是指伴随卵巢周期性排卵，体内雌、孕激素周期性变化而引发的子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象。正常月经延续的天数范围为3～7天。月经的出血量是有较大差别的，正常范围为30～50毫升，超过80毫升为月经过量。

月经是1种正常的生理现象，我们应以1种正常心态对待它，并在经期注意两方面的问题，2要保持生殖器清洁。由于月经中分泌物增多，外阴被感染污物，易引发皮肤感染，所以应当及时更换卫生巾，特别是夏季更应注意局部卫生，预防细菌侵入女性内生殖器引发炎症。

除此以外，如何预防痛经的产生呢？具体应注意以下几点。

在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨，同时还应少食生冷食品，经期尽可能不要食用冷饮。

1、学习1些经期卫生常识，消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情愉快可或提高痛阈，减轻痛经的程度。

2、注意经期阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴药物，避免经期间上行感染，积极预防和医治可能引发经血潴留的疾病。

3、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，避免寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质，可以适当参加劳动和运动，但应避免剧烈活动。

小贴士“5不宜”

1、不宜过性生活

月经期子宫内膜脱落，子宫腔表面构成创面，性生活时容易将病菌带入，逆行而上进入子宫，从而引发宫腔内感染，产生附件炎、盆腔炎。

2、不宜进行剧烈活动

经期盆腔充血，剧烈运动、重体力劳动和长时间站立工作，可以使盆腔进1步充血，血流加快，引发痛经、月经过量或经期太长。

3、不宜多吃盐、多饮浓茶

吃盐过量会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮前夕，会产生头痛、激动和易怒等症状。浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和血汗管，容易产生痛经、经期延长和经血过量。

4、不宜盆浴

在月经期，子宫颈口微开，而且子宫内膜剥离时会有1些创面，给杂菌的感染和繁殖提供了最有益的环境，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而致使生殖器官发炎。

5、不宜穿紧身裤

如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。

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